Commençons par la bonne nouvelle : oui, l’hypnose fonctionne sur l’anxiété! 🥳 L’hypnose aide pour faire disparaître l’anxiété, mais pas n’importe comment, c’est ce que je vais vous expliquer.

Les mécanismes de l’hypnose dans la gestion de l’anxiété
Les états d’anxiété, c’est un peu comme une prise d’otage côté corps ou esprit. Vous avez beau vouloir ne plus être « anxieux », l’anxiété ne part pas comme ça, malgré vôtre meilleure volonté.
En hypnose, ou plutôt en état d’hypnose, les praticiens en hypnose viennent créer un état particulier. C’est cet état qui permet de se « détendre » sans effort. Sauf que, en tant que tel, ce ne sont pas les états d’hypnose qui permettent aux gens de se libérer de l’anxiété.
Les états d’hypnose créent une ouverture des possibles.
Pour illustrer cela, au début du 20ème, l’hypnose a été testée sur des femmes dites hystériques. Les médecins de l’époque se sont rendus compte que les symptômes d’hystéries disparaissaient une fois que leurs patientes étaient en état d’hypnose. Magique! Est-ce que pour autant, ils les ont guéris? A priori non.
Ce qui permet de se défaire de l’anxiété, n’est pas tant l’état d’hypnose que la façon dont votre praticien en hypnose vient aider votre inconscient. Car oui, c’est le job des praticiens en hypnose d’aider votre inconscient. Pas de lui raconter une histoire à dormir debout.
Ce qui aide à faire disparaître l’anxiété, c’est d’aider l’inconscient en lui donnant les clés 🔑pour défaire tout ce qui est lié à l’anxiété.
Témoignages et études : que disent les experts et les clients ?
Ce que disent les études scientifiques *
Plusieurs recherches soutiennent l’efficacité de l’hypnose pour réduire l’anxiété (youpi 🥳!).
Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology a démontré que l’hypnose, combinée à des techniques de relaxation, réduisait significativement les symptômes anxieux chez 84 % des participants.
D’autres travaux montrent que l’hypnose peut être particulièrement bénéfique pour des formes spécifiques d’anxiété, comme les phobies, l’anxiété liée aux examens ou encore le stress préopératoire. Encore une très bonne nouvelle 👍.
Même si ici, on parle plutôt des états modifiés dans ces études, cela montre qu’il est possible d’aider l’inconscient à faire disparaître l’anxiété. Et ça, c’est plutôt encourageant.
Des témoignages encourageants
Voici le témoignage d’un de mes clients, qui subissait son anxiété généralisée depuis tout petit :
« Après 10 jours passés au calme sans anxiété, je me suis rendu compte à quel point ça me gâchait la vie. »
Dans cet exemple, ces 10 jours ont été une 1ère étape pour l’inconscient afin de montrer que « c’est possible de vivre sans anxiété« . L’inconscient a eu l’espace suffisant pour créer une possibilité. La suite des séances a permis de défaire tous les mécanismes encore reliés à l’anxiété afin que mon client puisse dire définitivement adieu à son anxiété.
Et puis parfois ce sont les proches qui disent : « ouaouh, il est différent depuis ses séances ». Gage que le changement effectué est aussi visible de et par l’extérieur.
Cependant, tous les clients ne rapportent pas les mêmes résultats pour différentes raisons. Tout d’abord car vous n’êtes pas des robots et l’anxiété peut s’exprimer différemment pour chacun. Et ensuite, car cela dépend du praticien et de sa perception de l’hypnose (cf, cet article : pourquoi l’hypnose n’a pas fonctionné).
Les limites de l’hypnose ou celles des praticiens
L’hypnose ou plutôt le praticien doit s’adapter à vous et non l’inverse. Mes clients me rapportent parfois qu’un praticien en hypnose leur à dit « vous n’êtes pas réceptif » ou « vous n’arrivez pas à lâcher prise« . La bonne blague, c’est un des problèmes avec l’anxiété, il est plus difficile de lâcher prise mais heureusement vous n’avez pas besoin de « lâcher prise » pour avoir du résultat. Notamment parce que la capacité à lâcher prise est parfois le résultat attendu après des séances d’hypnose!
Idem quand vous lisez que environ 10 à 15 % des individus sont peu réceptifs à l’hypnose. Cela peut être le cas si on parle d’état d’hypnose, mais ce ne sont pas les états qui permettent aux gens de changer. Tous les inconscients sont réceptifs, à condition de parler leur langage et ça, c’est le job des praticiens en hypnose.
Dernier point, vous avez peut être entendu que les résultats dépendent de votre motivation et votre engagement. Et bien, ces informations sont biaisées. Votre motivation et votre engagement, ce sont vos capacités à faire en sorte que « ça change ». Si vous allez voir un praticien en hypnose, c’est que ces capacités sont déjà là.
Mais constater les résultats, à savoir, est-ce que l’anxiété est encore là ou non, c’est autre chose.
L’hypnose, une aide ponctuelle pour vous libérer de l’anxiété
Pour garantir l’efficacité des séances d’hypnose, il est crucial de choisir un professionnel compétent sur ce domaine.
Aujourd’hui, les écoles ne sont malheureusement pas un gage de qualité. En effet, de nombreux praticiens en hypnose sont anxieux (l’expression « les cordonniers les plus mal chaussés 👟 » fonctionne bien ici). Même si les praticiens en hypnose n’ont pas vocation à être « parfaits » (ça se saurait), a minima, les formations devraient permettre aux praticiens formés de se libérer de ces troubles là.
La raison est très simple : l’inconscient est toujours méga partant pour se défaire des troubles anxieux. Il n’attend que ça!
C’est pour ça que l’hypnose fonctionne très bien pour se libérer de l’anxiété.
Si vous n’avez jamais fait d’hypnose, renseignez vous auprès des praticiens qui vous paraissent intéressants. C’est toujours utile pour voir si leur façon de pratiquer vous convient.
L’hypnose a vocation à être une aide ponctuelle. C’est-à-dire qu’un praticien en hypnose va aider votre inconscient à défaire tout ce qui crée de l’anxiété pour vous. C’est souvent une partie non visible (inconsciente), donc nul besoin de savoir d’où elle vient de votre côté.
Ce qui peut être utile – c’est le cas dans mon accompagnement – c’est de savoir comment votre anxiété s’exprime pour vous.
Est-ce qu’elle se traduit par :
- des ressentis comme des boules au ventre ou autre?
- des pensées d’anticipation?
- des problèmes de sommeil?
- des difficultés à mettre votre cerveau en pause (très courant, mais pas obligatoire)
Bref, notez la liste des symptômes qui ne vous conviennent pas que vous avez, ça peut être utile 😉. Au fur et à mesure des séances, cela vous va permettre de constater ce qui change pour vous.
Alors, prêt/te à essayer l’hypnose ? Dites le moi en commentaire!
Et si vous voulez prendre rdv avec une professionnelle experte en départ d’anxiété, c’est par ici :
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* Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251710