Pourquoi vous n’arrivez pas à dormir?

Si le sommeil est un mécanisme naturel, il arrive parfois que des difficultés à dormir se présentent : difficultés à vous endormir, réveils nocturnes, insomnies, etc. Mais quelles sont les raisons qui se cachent derrière le fait que vous n’arrivez pas à dormir?

Dans cet article, je vous parle des 4 raisons principales qui vous empêchent (en apparence) de dormir. Ensuite, je vous donnerai la vraie raison principale qui impacte votre sommeil et quelle est la meilleure solution pour vous aider😉.

Les 4 sources responsables de vos difficultés à dormir

Il est temps de mettre les pieds dans le plat : est-ce que ça ne serait pas la faute des autres ou de votre environnement si vous n’arrivez pas à dormir? Parce que oui, les « autres » peuvent jouer sur la qualité d’un bon sommeil.

Les enfants, cause principale d’un mauvais sommeil

Avant avoir des enfants, vous pouviez faire la grasse matinée comme vous vouliez, des siestes à gogo mais tout ça c’est derrière vous. C’est courant 😉.

Le fait d’avoir des enfants va mettre à contribution votre capacité à dormir.

Exemple : vous êtes jeune parent et votre bébé 👶 pleure la nuit 🍼. Évidemment, cela va impacter votre qualité de sommeil : il va falloir que votre capacité à vous endormir soit plus flexible pour vous permettre de vous endormir ou vous réveiller facilement.

Exemple : vous êtes parents d’ado et ils vous vous inquiétez pour eux au point de ne pas réussir à dormir.

Sauf que, parfois même quand vos enfants ont quittés le nid familial et que tout va bien pour eux, vos problèmes de sommeil sont encore là.

➡️ En réalité, les enfants mettent parfois en évidence (malgré eux) des problèmes de sommeil qui n’étaient pas visibles avant pour vous. Votre capacité à avoir un bon sommeil à moins de flexibilité et cela est visible sur votre qualité de sommeil.

Exemple d’une séance d’hypnose : une maman vient me voir car elle a un bébé de quelques mois qui fait des nuits très (trop) courtes. Elle a aussi des pensées désagréables liées à cela. En accompagnant cette jeune maman en hypnose, le sommeil du bébé et de la maman se sont rétablis. Les pensées sont aussi parties.

Une mauvaise literie et vous cherchez votre sommeil

Le rêve : pouvoir se mettre dans un lit tellement doux et accueillant qu’en quelques secondes, vous êtes emporté par Morphée – le dieu grec du sommeil ✨.

Oui mais voilà, votre matelas n’est pas terrible, votre couette est trop chaude, froide ou vous n’êtes pas chez vous et vraiment, vous dormez mieux chez vous. Vous tournez dans tous les sens pour trouver « LA » bonne position, en vain.

Souvenez vous que les enfants – tout du moins ceux nés avant les années 90 – sont parfois capables de s’endormir n’importe où : dans la voiture, sur un bout de canapé, affalés sur les épaules d’un parent ou dans des soirées sur le carrelage avec une simple veste sur eux. Les positions ne sont pas toujours confortables mais ils dorment sans difficultés.

➡️Votre capacité à pouvoir vous endormir quelque soit le lieu a sûrement besoin d’être ajustée pour vous faciliter la vie.

Le bruit et la lumière, sources d’éveil

Les meilleurs conseils côté sommeil vous le diront : attention à la lumière avant de dormir. Pas d’écran avant de vous coucher et veillez à avoir du calme autour de vous.

C’est sûr que c’est plus facile de s’endormir quand vous n’avez pas à un marteau piqueur à côté de vous ou un spot lumineux qui vous aveugle. Mais, pensez à tous les parents (souvent masculins, mais pas que) qui n’entendent pas les enfants pleurer? Ou à ceux qui dorment à poing fermé alors que leur conjoint ronfle? Sans parler des personnes qui bien avant la création des écrans avaient déjà des difficultés à s’endormir.

J’ai un ami qui a un tel sommeil de plomb qu’il n’a pas entendu des voleurs dérober des biens à quelques centimètres de lui.

Si le noir complet et zéro bruit peuvent être le combo idéal pour une nuit parfaite 😴, sur le long terme, cela peut ne pas suffire.

➡️ Souvent le vrai problème est ailleurs. Votre sommeil est impacté car votre sensibilité aux sons et lumières est peut être à ajuster.

Trop de pensées qui vous travaillent

C’est souvent au moment où vous vous posez, quand il est temps de dormir que le pensées arrivent. Telles des pop ups publicitaires qui vous informent, vous alertent et vous empêchent de faire le vide dans votre tête 🤯.

• penser à prendre rdv pour bidule
• j’ai oublié de faire le dossier de machin
• pourquoi j’ai dit ça aujourd’hui?

Je ne vous dirai pas qu’il faut maîtriser vos pensées – vous risquez de vous prendre la tête à le faire. Mais savez vous que certaines personnes n’ont pas besoin de faire le vide dans leur tête pour ne pas être envahit pas des pensées ? Penser trop, ce n’est pas obligatoire et ça peut largement contribuer à impacter votre capacité à vous endormir.

💡L’astuce de mettre les choses par écrit avant de s’endormir peut vous aider. Vous posez noir sur blanc votre to do list de pensées pour nous décharger « mentalement ». Cela peut vous aider temporairement.

➡️Heureusement, il existe des solutions pérennes pour arrêter ces pensées en pop up.

La vraie raison : un réglage du sommeil à ajuster

Même si les facteurs extérieurs peuvent être une source de difficultés de sommeil, c’est rarement ce qui justifie vos problèmes de sommeil sur le long terme. Par contre, ils sont révélateurs que votre sommeil a besoin d’ajustement dans ses réglages.

Afin de vous aider, voici une liste des bonnes questions à vous poser côté sommeil. J’expliquerai également pourquoi l’hypnose est la solution idéale pour aider votre sommeil.

Les bonnes questions à se poser sur votre sommeil

Pour vérifier si vos réglages internes côté sommeil sont suffisamment souples et adaptables, répondez tranquillement aux questions suivantes. Plus vous cochez de « Oui », plus votre horloge interne du sommeil a besoin d’aide.

Vous mettez plus de 30 secondes à vous endormir ?	Oui	Non
Êtes-vous pollués par des pensées au moment de vous coucher?	Oui	Non
Est-ce que vous vous réveillez la nuit?	Oui	Non
Est-ce que vous vous levez la nuit pour aller aux toilettes?	Oui	Non
Mettez-vous du temps à vous rendormir après un réveil nocturne?	Oui	Non
Vous réveillez vous plus tôt que votre réveil?	Oui	Non
Même en dormant un nombre correct d’heures, votre énergie n’est pas au meilleure de sa forme le matin?	Oui	Non

L’hypnose, l’outil idéal pour mieux dormir

Le fonctionnement humain est fait de différents « réglages » inconscients. Vous avez plein de mécanismes en arrière plan qui se passent sans que vous ayez besoin d’y penser : marcher, respirer, mais aussi dormir.

C’est pour cela que l’hypnose est un bon outil : le praticien vient aider votre inconscient à remettre les réglages de sommeil au bon niveau pour vous.

Et dans cette optique, vous n’avez pas besoin que le praticien en hypnose vous raconte des histoires pour vous bercer ou vous mettre en état modifié. Vous avez besoin qu’il aide votre inconscient à « clôturer » les histoires qui vous maintiennent en éveil ou vous réveillent.

D’ailleurs le sommeil est un état modifié spontané. Si votre sommeil n’était pas encombré, vous arriveriez à vous endormir sans histoire d’hypnose 😴.

Conclusion sur le pourquoi vous n’arrivez pas à dormir

Le sommeil est peut être fait un des rouages inconscients les plus complexes. Nombreuses sont les personnes qui ont des soucis de sommeil (depuis la nuit des temps peut être même) et comme nous avons tendance à apprendre par mimétisme, cela ne nous aide pas.

Pour repartir sur les meilleures bases et retrouver un vrai sommeil de qualité, il est parfois bon de faire un grand nettoyage dans ces rouages et retrouver des mécanismes inconscients tous neufs.

Parce que si vous devez réfléchir chaque nuit à comment bien dormir, c’est que votre inconscient manque de moyens pour vous endormir facilement. Aide le.

Et si vous avez besoin d’un coup de pouce pour mieux dormir, j’accompagne à Nantes et également en visio sur toute la France.