L’hypnose ericksonienne, d’une thérapie américaine aux bienfaits mondiaux

Je vous embarque sur un tour d’horizon en direction de l’hypnose ericksonienne. Une approche à laquelle la plupart des thérapeutes sont formés. Et vous allez voir que ce n’est pas pour rien que c’est la formation préférée des thérapeutes en France. D’ailleurs, j’ai moi aussi suivi une formation en hypnose ericksonienne (et certifiée praticienne et maître praticienne en la matière).

Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?

Cette hypnose a créé de grands changements dans le milieu médical. Considérée comme une thérapie à part entière à l’époque, elle aurait sûrement surpris le psychanalyste Freud sur bien des domaines. Son succès a été tel quel que de nombreux courants s’en sont inspirés :

• la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) développée par Richard Bandler et John Grinder. Approche pour laquelle il y a beaucoup de formations en France.
• la thérapie centrée sur la solution
• la psychologie psychobiologique d’Ernest Rossi
• l’hypnose Sajece (créée par des français) ou l’art de raconter des histoires pour permettre des transformations

Avant, une hypnose directive limitée à certains domaines

Avant, pour créer du changement, cela donnait plutôt : « Lève toi et change ». L’hypnose était dirigiste et cela restreignait les choix. Toutes les personnes ne rentraient pas en état hypnotique (les états modifiés de conscience) et les bénéfices étaient limités.

Avec cette approche, si vous étiez anxieux ou stressé, vous risquiez d’être catalogué comme sujet résistant 😥.

De plus, ces capacités hypnotiques étaient plutôt un privilège de médecins.

Et Milton est arrivé et a transformé le paysage de l’hypnose.🪄

L’origine de l’hypnose ericksonienne

L’hypnose ericksonienne tient son nom de de Milton Hyland Erickson.

Médecin psychiatre et psychologue américain du 20ème siècle, Milton a révolutionné l’hypnose.

Oui, rien que ça. Je vous ai dit que j’étais fan de Milton?

Il y aurait beaucoup de choses à dire sur cet homme. Dans les grandes lignes, grâce à lui, l’hypnose est devenue beaucoup plus ouverte et accessible. Il a mis en évidence que les suggestions pouvaient être non dirigistes, à savoir indirectes pour parler à l’inconscient et créer des changements.

Mais qu’est-ce que c’est les suggestions indirectes?

📍Et bien, c’est donner une direction consciemment qui oriente vers une autre direction indirectement.

Exemple simplifié : ne dormez surtout pas 😴. L’objectif conscient est dire à la personne de rester éveillé. L’objectif non direct est de suggérer de dormir à l’inconscient.

Bref, c’est surtout une technique pour limiter que le mental ne prenne le relai. Objectif : moins de blabla et un travail sur des mécanismes en profondeur.

Les principes fondamentaux

L’hypnose ericksonienne est connue pour les principes fondamentaux suivants :

• tout le monde peut être hypnotisé.

Gros pas en avant dans le milieu médical pour l’époque. Saviez-vous que Milton a même fait l’objet de paris pour hypnotiser des individus? Challenge qu’il a relevé haut la main, là où d’autres de ces homologues médecins ou hypnothérapeutes avaient échouées.

• une approche douce.

Ici, les techniques d’hypnose sont bien différentes de ce que vous pouvez voir en spectacle. Rien de spectaculaire ou d’effet « ouaouh ». Le changement se fait à travers des suggestions, des histoires, des métaphores ou d’autres techniques, selon les préférences du praticien.

• Les ressources inconscientes du patient sont clés.

Milton connaissait l’importance des ressources internes de chaque personne. Pour lui, il ne s’agit pas de programmer les personnes avec le point de vue du thérapeute. Mais de s’appuyer sur l’auto-reprogrammation pour chaque personne. À partir des propres ressources inconscientes de chacun. C’est grâce son expertise personnelle qu’il a développé cette technique particulière. Une sorte de changement adapté sur mesure. Chaque patient était créateur de ses propres transformations.

Les bénéfices de l’hypnose ericksonienne

L’hypnose ericksonienne est utilisée dans de nombreux domaines. Reconnues pour ses bienfaits, du côté de la médecine, elle est utilisée pour l’hypnose médicale. Mais elle est aussi utilisée en hypnose thérapeutique à travers de nombreuses applications. Y compris de façon complémentaire à la médecine.

Côté médical, une utilisation à différents niveaux

Vous retrouverez l’utilisation de l’hypnose ericksonienne pour :

• l’anesthésie
• la gestion de la douleur
• l’accompagnement fin de vie
• les maladies graves comme les cancers (en complément des soins médicaux)

Anecdote : Milton était lieu même concerné par des douleurs. Atteint d’une poliomyélite à 17 ans, c’est l’auto-hypnose qui l’aida. Même si cette maladie le rattrapa une 2nde fois une dizaine d’année avant son décès. Il avait donc conscience de la souffrance de ces patients. Sa méthode consistait à utiliser les suggestions pour faciliter la gestion de la douleur. Grâce à lui, l’hypnose ericksonienne est utilisée pour les problèmes de douleur chronique, des migraines, etc.

Côté hypnose thérapeutique, multi-domaines d’application

En vrac et sans que cela soit exhaustif, les hypnothérapeutes peuvent vous aider sur :

• la gestion du stress et de l’anxiété
• l’arrêt de la cigarette
• des problèmes de confiance en soi ou estime de soi
• une amélioration du bien être mental
• et spécialité personnelle : l’hyperhidrose 💦. Je n’ai pas été formée sur ce sujet mais j’ai découvert grâce à l’approche d’Erickson que l’hypnose permettait d’aider le corps humain à réguler cette problématique d’hypertranspiration. Pourquoi se priver des pouvoirs extraordinaires du corps humain?

La pratique de l’hypnose ericksonienne

Les étapes d’une séance basique

Chaque praticien utilise l’hypnose thérapeutique à sa façon. Même si les formations sont identiques.

Les étapes clés 🗝️ sont les suivantes :

• échanges pour comprendre vos besoins
• travail hypnotique

⚠️ Attention : le déroulement des séances est très variable d’un.e hypnopraticien.ne sélectionné à un autre.

Certains :

• n’utilisent pas l’hypnose lors d’un 1er rdv
• font des appels découvertes pour que vous puissiez échanger avec eux avec toute prise de rdv
• ne définissent pas avec vous ce qui vous des indicateurs au changement
• ne montrent pas leur tête avant que vous preniez rdv (zéro photo ou vidéo d’eux sur internet)

Dans tous les cas, les séances sont normalement soumises à confidentialité.

📍 Mon conseil : renseignez vous, regarder le site internet des thérapeutes sélectionnés. Si un hypno vous donne confiance, c’est bon signe 😉. Sinon dans la plupart des grandes villes, comme à Nantes, vous avez le choix de faire appel à quelqu’un d’autre.

Qu’attendre d’une séance en tant que patient ou client *?

Attendez vous à du changement a minima 😉. Sinon, pourquoi faire de l’hypnose si vous ne voulez rien bouger dans votre vie?

Les résultats vont être différents en fonction des problèmes et évidemment des besoins de chaque client.

Vous avez peut être lu des expériences très différentes sur internet d’ailleurs?

Exemples :

• une personne stressée peut ressentir de la détente
• un fumeur va normalement ne plus avoir de pensées ou d’envie de cigarette (en objectif final)
• un sentiment de paix, de calme pour des problèmes de peurs ou d’anxiété

* On parle plus facilement de patient dans le milieu médical ou psychologique et de client dans les autres cas.

Combien de séances d’hypnose ericksonienne?

Le nombre de séances peut varier selon le praticien. L’objectif étant d’avoir un résultat pérenne. Ce n’est donc pas l’hypnothérapeute qui choisit.

Pour l’arrêt de cigarette par exemple, le nombre peut varier entre 1 à 3-4 en moyenne.

Mais il n’y a aucune règle particulière. Cela ne dépend pas de vous, ni de votre volonté.

Résumé sur l’hypnose ericksonienne

La façon dont est pratiquée cette thérapie dépend principalement de l’hypnopraticien.ne. C’est un outil et non une méthode.

Milton H. Erickson était un thérapeute qui avait l’art et la manière d’utiliser les mots pour transformer l’air de rien l’existence de ces patients.

Maestro des histoires, des métaphores et autres suggestions, il a souvent inspiré et été copié. Et c’est peut être pour cela qu’il y a autant d’écoles qui forment à ses techniques. Mais peut être sans jamais l’égaler 😉.

Une chose est sûre, Erickson avait un regard bienveillant que l’on peut voir dans les rares vidéos de lui. Je trouve que cela illustre assez bien la façon dont cette méthode doit être utilisée : avec douceur pour permettre à chacun de mettre en lumière ses propres capacités.

👉 Avez-vous déjà testé l’hypnose ericksonienne? Qu’en avez-vous pensé?