Peu importe que vous fumiez depuis longtemps ou non, je trouve que les arrêts de cigarette sont parfois une sorte de lutte avec vous même. Saviez-vous qu‘il est possible d’arrêter la cigarette sereinement 🚭? Je vous explique dans cet article pourquoi et comment.
Et petit teasing (dont vous vous doutez peut être vu que vous êtes sur cette page) : l’hypnose est un très bon outil pour arrêter la clope sans prise de tête.

Arrêter sereinement la cigarette, les prérequis
Avant de pouvoir arrêter la cigarette, il y a quelques points à respecter que je vais détailler ici.
Prendre conscience que le tabac, c’est tabou
vous en viendrez tous à bout – film le Pari
À moins que vous ayez réussi à passer à travers les campagnes d’information anti-tabacs, vous devez savoir que la cigarette n’est pas bonne pour la santé.
En effet, fumer 🚬 n’est pas bon pour la santé. Je ne dévoile aucun scoop ici. Mais cette prise de conscience est importante car c’est le 1er pas vers le « après cigarette ».
Si vous avez encore un doute, il y a un très bon livre sur la cigarette (beaucoup moins cher qu’un paquet de cigarette – moins de 5 euros) : La méthode simple pour arrêter la cigarette, d’Allen Carr. J’ai récupéré un exemplaire via un client ce qui m’a permis de le lire. Et si le livre n’a pas eu l’effet escompté pour mon client, il a le mérite de bien dégoûter de la cigarette 🤢.
Votre envie d’arrêter est nécessaire
Si vous fumez depuis un moment, vous avez déjà dû avoir des personnes qui vous on dit : « mais pourquoi tu n’arrêtes pas de fumer?« .
Cela part souvent d’un bon sentiment, mais si vous faites la démarche sans vraiment en avoir envie, vous aurez peut être plus de mal à lâcher la cigarette. Tout en sachant que votre volonté est nécessaire mais qu’à elle seule, elle ne fait pour toujours le poids pour arrêter la cigarette seul/seule.
Parfois, c’est un peu comme si vous aviez une balance, avec d’un côté votre motivation et de l’autre, les cigarettes. Et elles ont un côté « tentatrices » qui peut peser très lourd, faisant valdinguer en deux secondes votre volonté.
Votre volonté vous montre une direction à prendre. Mais il va être aussi important de prendre en considération ce qui peut l’empêcher d’aller là où vous voulez. En gros, ce qui se cache derrière la cigarette.
Un bilan avant/après cigarette
Généralement, personne ne commence la cigarette en se disant « c’est bon, je continue« . Ce qui veut dire que certains mécanismes se passent en vous et maintiennent la cigarette dans votre vie.
Afin que vous puissiez lever la fumée qui se cache derrière la cigarette, posez vous un instant. C’est l’occasion de faire un bilan sur votre rapport à la cigarette.
Pour vous aider, voici différentes questions. Est-ce que la cigarette :
- est accompagnée d’un café ☕ ou augmente en période de stress?
- ressemble un peu comme un ex toxique? Vous l’aimez mais vous n’arrivez pas à vous en défaire?
- est une façon (inconsciente) de prendre l’air, de souffler par des pauses 😮💨?
- se faufile à certains moments clés pour vous : en soirée, avec l’alcool, les repas?
Pour que votre rapport à la cigarette change, il faut pouvoir aider votre inconscient. Il a besoin d’aide pour défaire tout ce qui créent des liens avec ces moments là. Sinon, vous risquez de vous retrouver avec plus de stress ou une prise de poids si c’est déjàj un sujet pour vous. Même votre inconscient qui gère les programmes liés à la cigarette n’a aucune envie de ça. D’ailleurs, c’est pour ça que vous ne fumez pas 24H/24H, 7J/7J ou en dormant : votre inconscient vous montre que votre corps n’en a pas besoin. Mais il a besoin d’aide pour s’en défaire. Quelque part, la fumée de cigarette est le batsignal d’aide de votre inconscient.
Et c’est là où le bilan après cigarette peut être intéressant.
Si la cigarette n’était plus présente dans votre vie, qu’est-ce que cela permettrait pour vous?
Même si cette question n’a pas vocation à résoudre votre dépendance à la cigarette, je la trouve intéressante. Elle permet d’appuyer un peu plus votre envie d’arrêter. On vient donner du poids à votre motivation d’arrêter la cigarette.
Comment arrêter la cigarette sereinement?
Maintenant que les prérequis pour arrêter la cigarette sont posés, explorons pourquoi l’hypnose est un bon outil pour arrêter de fumer sereinement.
Votre inconscient sait ce qui maintient la cigarette
Votre inconscient, c’est le pilote de vos mécanismes inconscients, y compris de la cigarette. Alors autant s’appuyer sur lui pour vous aider.
En hypnose, je viens aider votre inconscient en lui donnant les clés 🗝️ pour vous défaire de la cigarette mais sans compensation. La compensation, c’est votre inconscient qui n’a pas trouvé toutes les solutions pour dire au revoir à la cigarette et il a déplacé le sujet sur un autre sujet déjà présent pour vous.
J’échangeai avec une personne qui avait fait une séance pour arrêter la cigarette avec un autre praticien en hypnose. En une séance, bye bye la cigarette. Sauf qu’1 an après, elle avait repris la cigarette et depuis la séance, son poids avait augmenté. Pas cool, mais son inconscient a fait avec les moyens qu’on lui a donné : il a compensé comme il pouvait.
Ma façon de travailler étant différente d’une partie de mes collègues, j’ai plutôt l’effet inverse : l’inconscient défait soit avant soit en même temps ce qui créent les liens de la cigarette pour mieux lui dire adieu.
Exemples :
- une cliente était venue me voir pour arrêter la cigarette. On travaille uniquement sur l’arrêt. Elle vient me voir à une seconde séance et elle me dit : je n’ai pas arrêter la cigarette (elle a arrêté après cette séance) mais j’ai diminué ma consommation de fromage. Il s’avérait que sa consommation de fromage était problématique pour elle. Son inconscient a remis de l’harmonie sur cet aspect avant de pouvoir dire au revoir à la cigarette.
- un client qui était venu me voir pour de l’anxiété a lâché la cigarette suite à la séance. Les 2 étaient liés pour son inconscient, cela a été un effet bonus 🎁 puisqu’on n’a pas du tout travailler sur la cigarette en séance.
Sachez que je fais des arrêts involontaires de fromage ou de cigarette, mais jamais contre la volonté des gens 😉. Dans les 2 cas, c’était une problématique pour mes clients.
Zéro envies, zéro tentations de cigarette
Quand un arrêt de cigarette est fait au bon niveau côté inconscient, vous n’avez plus d’envies, ni de tentations côté cigarette.
Je le dis à mes clients : si après une séance, il y a encore des envies, c’est que votre inconscient a n’a pas pu tout défaire. Il vous demande de l’aide à sa façon. Quand il n’y a plus de sujet côté inconscient, ce n’est plus un sujet pour vous. La cigarette est reléguée à votre histoire 🗑️.
Et pas besoin de changer tout votre environnement amical ou familial fumeur pour ça. Par contre, quand la cigarette est sociale, les soirées et les évènements festifs sont une bonne occasion pour vérifier si la cigarette arrive encore à vous tenter ou non. Et si elle ne vous fait plus effet, c’est très bon signe 😉.
Pour résumer, l’hypnose est un coup de pouce dans votre arrêt, afin d’avoir un résultat durable et surtout serein.