Charge mentale, une solution anti prise de tête : l’hypnose

Dans notre monde trépidant, la charge mentale peut rapidement devenir écrasante. Entre les responsabilités professionnelles, les engagements personnels et les distractions constantes, il est facile de se sentir submergé. Cependant, tout le monde n’est pas concerné par ce trouble. Et vous allez voir que ce n’est pas une question de sexe, même si les femmes semblent être plus concernées. Dans cet article, je vous explique ce qui se passe côté cerveau et pourquoi l’hypnose est un bon outil anti prise de tête. Car il est possible de libérer votre esprit et de retrouver la clarté que vous pensez avoir perdue.

Comprendre la charge mentale

Voyons à quoi la charge mentale correspond et l’impact sur votre santé.

Définition et origine du concept

J’explique parfois à mes clients que la charge mentale, c’est comme savoir ce que vous avez à gérer et pour autant, avoir des pop up en pensées qui vous le rappel. Une double information qui vient saturer la tête. Pour mieux comprendre pourquoi vous pensez trop, je vous encourage à lire cet article dédié.

Un peu comme si vous étiez face à un ordinateur. Devant vous, 20 000 onglets de page web ouverts en même temps! 🤯 L’horreur. En plus, vous avez déjà conscience de tous ses dossier. Celui qui est ouvert parce que vous devez :

• préparer la liste des courses et réfléchir à ce que vous allez manger le soir
• organiser cette réunion au travail alors qu’il vous manque la moitié des données
• prendre ce rdv médical pour le petit dernier de la famille
• gérer l’organisation de vos vacances avec les contraintes de tout le monde

Normal que cela crée une surcharge, votre esprit n’est pas fait pour avoir autant de dossiers ouverts en même temps de façon consciente.

Votre cerveau est en surchauffe de sollicitations 🔥. Face à tous ces onglets ouverts, vous ne savez plus où donner de la tête.

Impacts sur la santé mentale

Au tout début où la charge mentale s’installe, elle peut avoir des effets stimulants :

• capacité à être multi-tâches
• avancer très rapidement sur les choses que vous avez à faire
• penser en arborescence – pratique pour créer et être inventif

Comme un ordinateur qui sort de l’usine, vous êtes à votre pleine puissance! Vous avez un stress souvent considéré comme positif. Et ce stress vous pousse à avancer, toujours plus.

Un stress positif qui pousse à toujours plus

Puis sans vous en rendre compte, votre cerveau commence à saturer et cela peut avoir différents impacts dans votre vie. Par exemple :

• Problèmes de sommeil : soit à l’endormissement (si vous passez plus de 30 secondes à vous dormir, c’est déjà un soucis), soit avec des nuits très courtes ou des réveils nocturnes (même pour aller faire pipi).
• Au moindre moment de calme ou de pause (comme la nuit), vos préoccupations arrivent comme des pop up de publicité
• Être plus facilement sur les nerfs, sous tension voire passer rouge colère si on vous fait une remarque – bref, moins de patience 😤
• Avoir du mal à pouvoir « lâcher prise » car vous êtes souvent (tout le temps?) dans le contrôle et l’anticipation.
• Pensées négatives, plus propices à la dépression et au manque de confiance en soi
• Pression pour tout bien faire – le syndrome de l’élève parfait, avec des « il faut », « je dois »

Les impacts sur le long terme

Malheureusement sur le long terme, cela peut engendrer une saturation totale du cerveau et entraîner un épuisement pouvant aller jusqu’à un burn-out. Moins cool le stress à ce niveau là. L’être humain n’est pas fait pour manquer d’espace libre côté tête. Bug total du cerveau au point où réfléchir à faire quelque chose de très simple est déjà un effort surhumain. Cela peut faire craquer n’importe qui, à la moindre chaussette qui traîne ou parce que vous avez oublié un article dans votre liste de course.

Le flot de pensées fait tout déborder et comme pour vous le signifier, les larmes arrivent parfois ou un relâchement de tensions qui peut vous donner envie de tout plaquer. Les fameuses « crises » existentielles qui peuvent concerner autant les hommes que les femmes. Celles qui engendrent ce genre d’idée :

Et si je plaquais tout pour aller élever des chèvres dans le Larzac?

Un trouble qui touche autant les femmes que les hommes

D’un point de vue fonctionnement, la charge n’est pas plus liée aux femmes qu’aux hommes. Néanmoins, elle peut s’exprimer d’une personne à une autre différemment. Et donc se traduire en ayant :

• un trop plein de pensées – les fameux 20 000 onglets ouverts face auxquels vous vous trouver. Le cerveau est en suractivité ici, mode multi tâches activé. Vous devez tout gérer, y compris les responsabilités qui incombent aux autres.
• une saturation mentale qui engendre zéro espace pour enregistrer les informations. Les onglets ici prennent tellement de place que cela crée une sorte de brouillard voire de mur du son (où il est impossible d’entendre). Difficile pour ces personnes de retenir quoi que ce soit, de faire appel à leur mémoire ou même d’écouter ce qu’on leur dit. Elles ne captent plus.

Finalement, peu importe comment cela se traduit pour chacun, dans tous les cas, la charge mentale n’est pas obligatoire. Mais votre cerveau a besoin d’aide pour retrouver du calme ou de l’espace libre.

L’hypnose peut elle aider à apaiser le mental?

Dans la gestion de la charge mentale, l’hypnose a un rôle essentiel. Et je vous explique pourquoi.

Techniques efficaces d’hypnose pour apaiser la tête

Quelque soit le type d’hypnothérapie que vous choisissez, elles peuvent toutes être adéquates pour pouvoir apaiser votre mental. Ce qui importe est surtout la compréhension de l’hypnothérapeute du fonctionnement de l’inconscient. N’inversons pas les responsabilités ici. Si vous allez voir un professionnel de l’hypnose, c’est pour avoir du changement. Si l’hypnothérapeute sait comment aider votre cerveau à « faire le vide », vous allez très vite constater les résultats sans avoir besoin de faire de routines quotidiennes. Grâce à l’hypnose, aucune nécessité de travailler plus sur vous à travers par exemple :

• ❌ des exercices de gratitudes
• ❌ une augmentation de vos activités sportives pour décompresser
• ❌ une cure de détox numérique

Vous pouvez donc faire appel à un hypnothérapeute qui pratique l’hypnose ericksonienne, sajece, humaniste, peu importe. Il faut simplement que le thérapeute est une bonne gestion de son outil.

Témoignages et études de cas

C’est en accompagnant mes clients en hypnose que j’ai constaté que si on aide correctement votre cerveau, le calme dans votre tête reprend sa place tout naturellement ☺️. Même si mes clients prennent rendez-vous pour d’autres sujets comme de la gestion des émotions, l’anxiété, le stress ou l’hypertranspiration, un autre phénomène peut se produire. La charge côté tête s’abaisse en fonction des séances.

Comme je commence à être rodée sur ce symptôme, je pose souvent cette question en séance :

Arrivez-vous à mettre votre cerveau en off sans effort?

Si la réponse est non, j’en profite pour poser avec eux un indicateur en début d’accompagnement. C’est comme ça que j’ai pu vérifier l’impact positif de l’hypnose. Verdict à la fin d’une séance : dans plus de 70% des cas, mes clients me disent que leur charge mentale est à zéro.

Voici quelques témoignages de mes clients :

• Après les séances je me sens plus légère et plus dans mon corps, que dans la tête.
• Je suis quelqu’un de très stressée et angoissée et cette séance a débloqué tous les nœuds que j’avais.
• Les scénarios catastrophes sont également beaucoup moins présents dans mon quotidien. Et depuis notre rencontre je n’ai pas fait de cauchemars.

Avantages de l’hypnose pour le bien-être mental

Évidemment, je vais prêcher pour ma paroisse ici puisque je suis hypnopraticienne. Mais ce n’est pas sans raison. Se faire accompagner en hypnose à des avantages mais c’est surtout parce que l’on vient travailler en profondeur avec votre inconscient. La charge mentale peut être multi facteurs et donc multi causes. Dont vous n’avez pas toujours conscience. Et ce même si vous faites un travail psychologique sur vous. L’hypnose est un atout essentiel pour abaisser la charge mentale car elle vient travailler sur les origines de votre surcharge.

Comparaison avec d’autres techniques de relaxation

Il existe de nombreuses autres solutions anti prise de tête. Vous retrouvez notamment les techniques de relaxation. Elles sont utilisées par la sophrologie, la méditation et également à travers des exercices de respiration profonde ou d’ancrage dans le moment présent (pleine conscience).

La relaxation utilise ce qu’on appelle en hypnose, les états modifiés de conscience. Une sorte de modification de la perception du moment présent. Cet état permet également de créer une détente physique. Les personnes ont souvent un sentiment de mieux être et de légèreté pendant et juste après.

Mais ce genre d’approche ne permet pas toujours d’apaiser sur le long terme. Cela va simplement créer un moment de pause mentale pour vous. Même si cet état est agréable, prenez conscience que c’est un effet qui risque d’être temporaire. La cause invisible qui maintient votre vigilance mentale reste présente si ce qui est à la source n’a pas bougé.

📍Ce qui est important donc avec la charge mentale, c’est de traiter autant ces symptômes visibles que les causes profondes. Au risque que cela ne soit pas durable sinon.

L’hypnose, une clé essentielle pour retrouver de la liberté côté tête

Saviez-vous que ceux qui n’ont pas de charge mentale ont également les 20 000 onglets? Mais la différence essentielle, c’est que pour eux, cela se passe en arrière plan. Pas besoin d’y réfléchir constamment, cela ne vient pas les saturer. Ils ont le champ libre pour agir ou réfléchir. Car pour faire simple, la charge mentale est relié à un encombrement de votre système de pensées. Et qui dit encombrement, dit que l’hypnose est un bon outil pour faire le ménage.

Si des changements doivent se faire, ils se feront naturellement. Car en hypnose, le thérapeute vient cibler au bon niveau ce qui est responsable de ce trouble. Bye bye le brouillard et les débordements émotionnels. Au delà de la clarté mentale, l’hypnose est efficace car vous pouvez avoir d’autres bonus sur le long terme. Voici un panel de bonus que mes clients ont pu constater (d’autres avis ici) :

• ✅ changement d’habitudes pour votre santé (sans effort)
• ✅ un bien-être plus général côté corps et tête
• ✅ une meilleure qualité de sommeil
• ✅ des tensions qui disparaissent (autant physiques que familiales)
• ✅ une régulation des émotions
• ✅ apaisement des migraines

Bref, vous retrouvez un esprit libre dans un corps sain ✨.

➡️ Et vous, arrivez vous à mettre votre cerveau en off facilement?