Entre EMDR ou l’hypnose, que choisir? L’EMDR a pris teeeelllllement de place dans l’accompagnement ces dernières années, y compris dans l’hypnose, qu’un article sur le sujet me parait utile. Alors hypnose ou EMDR, lequel choisir? Et puis d’ailleurs, a-t-on vraiment besoin de choisir? Je vous explique les différences entre ces deux méthodes.
L’histoire de l’EMDR
L’EMDR ou Eyes Mouvement Desensitization and Reprocessing se traduit en français par : méthode de désensibilisation (émotionnelle) via le mouvement des yeux 👀.
C’est une américaine psychologue, Francine Saphiro qui a créée cette méthode dite révolutionnaire. Elle s’est rendu compte lors d’une de ses promenades que les mouvements des yeux qu’elle avait eu lui avait permis de solder des pensées désagréables (des idées noires) qu’elle avait. Le 1er pas était fait pour généraliser sa méthode. Comme elle était psy, elle a vérifié sa méthode auprès de nombreuses personnes avant de pouvoir publier son 1er article sur le sujet en 1989.
L’EMDR est aussi appelée DTMA (Désensibilisation des Traumatismes par les Mouvements Alternatifs). La raison est simple, cette méthode est juridiquement considérée comme un outil protégé. N’importe qui ne peut pas utiliser le terme. Certaines conditions sont nécessaires pour pouvoir l’utiliser, notamment en France, car il faut être psy (psychiatres, psychologues et psychothérapeutes diplômés d’État) pour pouvoir se prévaloir de ce titre. Le bien être émotionnel semble avoir un prix, celui du droit d’utiliser cette méthode « magique ».
Francine Saphiro est décédée d’un cancer en 2019. Elle avait 71 ans et elle portait des lunettes. Cette dernière information n’est pas anodine je pense pour l’inconscient. Certaines personnes qui ont une mémoire visuelle seront peut être plus sensibles aux mouvements des yeux. Et en hypnose, il m’arrive d’observer des mouvements oculaires spontanés lors de séances.
Un précédent en hypnose : Milton Erickson
Milton Erickson envoyait déjà balader les gens bien avant que l’EMDR soit inventée. Et quand je dis balader, c’est qu’il disait à ses clients d’aller faire des promenades dehors, dans certains lieux spécifiques. Cela avait vocation thérapeutique pour aider les personnes à faire leurs propres choix. Un chemin matérialisé dans les faits pour les aider à faire le chemin de leur choix.
Milton, c’est LE praticien en hypnose (et médecin psychiatre) qui a compris que les métaphores et les histoires parlaient à l’inconscient pour apporter des solutions. Il a révolutionné l’histoire de l’hypnose du 20ème siècle.
Sur le principe, l’EMDR n’a techniquement pas inventé grand chose.
Simplement cela a permis de formaliser une méthode plus facilement reproduisible pour les praticiens en bien être. Cela a déjà été le cas via la Programmation Neuro-Linguistique notamment. Les fondateurs ont essayés « d’industrialiser » les techniques d’hypnose (de Milton Erickson) et d’autres pratiques.
Si on sait reproduire une méthode qui fonctionne, on peut aider plus de monde. Logique? Oui, mais c’est un peu plus complexe côté mécanisme inconscient. Car votre inconscient n’a pas tout à fait la même logique.
Hypnose ou EMDR : ce qui vous convient
L’EMDR a pu prouver les résultats du traitement des émotions et tant mieux.
Vos émotions n’ont pas vocation à être « stockées », c’est-à-dire à créer des symptômes. Elles ont vocation à vous transmettre des informations pour vous permettre de réagir. Sauf que, selon le choc ou votre âge, vos émotions ne pourront pas traiter les informations de la même façon. Il arrive que vos émotions soient comme « bloquées » dans l’histoire.
L’inconvénient principal que je constate avec cette méthode, c’est que souvent, on part du « traumatisme ». C’est-à-dire de la scène qui est restée « bloquée » en mémoire. Et le job de vos émotions n’est clairement pas de vous traumatiser doublement. Elles ont déjà bien enregistré ce qu’il en est.
En hypnose, on peut éviter de passer par cette confrontation frontale.
Cela permet un accompagnement plus doux avec des résultats tout aussi efficaces voir plus rapides selon le praticien. Qui a envie d’imaginer un éléphant rose quand on est phobique des éléphants? Personne. J’ai mis volontairement cet animal, mais personne n’a envie d’imaginer son animal phobique. Car cela peut déjà être source de réactions inconfortables.
Pour accompagner des personnes ayant vécus des traumatismes personnels, je peux vous assurer que leurs émotions font leur maximum pour traiter le sujet avec bienveillance. Quand elles peuvent permettre de « solder le sujet », elles sont aussi ravies.
Deuxième point qui m’embête un peu, c’est que l’EMDR utilise ce que l’on appelle en hypnose « la saturation ».
On vient saturer le cerveau d’informations sensorielles : bruits, gestes, etc. Là aussi, on peut éviter cela en hypnose. Personnellement, je ne suis pas très fan de cette méthode car c’est un peu le supplice de la goutte d’eau. L’inconscient va faire son maximum pour arrêter cela à un moment donné si on ne vient pas vraiment l’aider.
Pour distinguer les 2, l’EMDR, c’est un peu comme allez faire les magasins un samedi après midi la veille de Noel avec la musique de Maria Carrey à fond. Avec l’hypnose (selon le praticien), vous pouvez faire une balade au calme sur fond de chants d’oiseaux pour acheter la même chose.
Faites votre choix, vous êtes libre.
Bilan, que choisir entre hypnose ou EMDR?
L’EMDR et l’hypnose sont pour moi des outils pour aider votre inconscient. Qu’il s’agisse de solder vos émotions liées à vos propres traumatismes ou des émotions stockées autres sans forcément de traumas constatés par vous.
Vos émotions savent très bien s’auto-réguler (c’est leur job), mais si elles sont « encombrées », elles ne pourront pas faire leur travail.
C’est le cas par exemple pour les enfants qui ont vécus des traumatismes (abus, violences, etc.). Leur inconscient sait réguler leurs émotions mais elles sont comme emprisonnées par les traumatismes.
Autre exemple, un choc (accident, deuil, etc.) peut faire écho à un encombrement de vos émotions. Vos émotions n’arrivent plus à redescendre, comme si il y avait quelque chose en vous qui empêchait d’avancer ou tourner la page. C’est souvent lié à des émotions transgénérationnelles.
Dans tous les cas, le meilleur moyen de pouvoir vous aider, c’est de pouvoir aider votre inconscient. Car c’est le gardien des émotions et des programmes émotionnels enregistrés. Donc si une méthode semble vous « parler », peut être que c’est simplement votre inconscient qui vous encourage à sa façon.
Aider l’inconscient est lié à un variable clé : le praticien.
Peu importe la formation ou la méthode qu’utilise un praticien en bien être, ce qui est important, c’est que le praticien comprenne les mécanismes clés de l’inconscient. Si certains mécanismes échappent au praticien, votre problématique restera ou demandera un nombre important de séances sans résultat sur vos symptômes pour lesquels vous le consultez ou d’autres symptômes divers.
Exemple : j’accompagne régulièrement sur des problèmes d’hyperhidrose (hypertranspiration des mains, pieds, autres parties du corps). L’inconscient va parfois d’abord faire partir de l’anxiété, du stress, des problèmes de sommeil avant de pouvoir faire disparaître les symptômes d’hypertranspiration. Pour l’inconscient, ces sujets sont comme des programmes liés : si un bouge, ça aide l’autre à disparaître.
Autre exemple : une cliente était venue me voir pour une problématique d’anxiété. On travaille sur ce sujet et uniquement sur ce sujet. Suite à cette séance, elle m’a dit que son anxiété était partie, mais qu’elle avait également arrêté la cigarette spontanément. Cela peut paraître étrange, mais l’inconscient a sa propre logique.
🚨Si vous êtes praticiens en hypnose et que vous pensez que l’inconscient « sait » tout faire, sachez que c’est faux. L’inconscient est le gardien d’information mais ne sait pas évacuer certaines charges émotionnelles. Tout simplement parce qu’il n’a ni les codes, ni les clés pour pouvoir le faire.
Pour finir, quelque soit la méthode que vous choisissez, EMDR ou hypnose, peut être que le plus important est de pouvoir noter du changement pour vous. Qu’en pensez vous?