Maigrir par hypnose, une méthode efficace

Trouver la solution efficace et pérenne pour maigrir est peut être le rêve de toutes les personnes qui cherchent à perdre du poids. Si en plus, cela ne vous demande pas de contraintes à compter les calories ou de frustrations à limiter certains aliments, c’est encore mieux.

Dans ce contexte, maigrir par hypnose parait une solution très attrayante. Et comme il existe différentes façons d’accompagner sur des problèmes de poids, dans cet article, je vais aborder les avantages de cette méthode et les limites.

Mais avant, ça faisons un point rapide sur les preuves scientifiques sur la pratique de l’hypnose.

L’impact de l’hypnose sur la perte de poids

Les fondements scientifiques de l’hypnose

De plus en plus d’études scientifiques ont lieu sur l’hypnose et démontrent qu’elle aide à changer les comportements des personnes, y compris sur les problèmes d’alimentations.

Il y a notamment deux études qui ont attirées mon attention :

• Une étude réalisée à l’Hôpital Pitié-Salpêtrière de Paris en France. Elle a utilisé l‘hypnose ericksonienne et des techniques d’auto-hypnose sur plus de 80 personnes en état d’obésité. Ce groupe présentait une forte impulsivité alimentaire.
• une autre étude faite sur des sujets qui ont reçu des séances d’hypnothérapie avec une thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Les 2 démontrent scientifiquement que l’hypnose utilisé en complément d’autres méthodes est beaucoup plus efficace.

Les études indiquent que l’hypnose améliore des mécanismes profonds du comportement alimentaire, notamment l’impulsivité, et contribue à la perte de poids dans un traitement global. Youpi 🎉

Des résultats satisfaisants prouvés médicalement

Les points clés à retenir de ces études sont les suivants :

• 6 fois plus d’amélioration de changements d’habitudes alimentaires par rapport au groupe témoin
• perte de poids plus importante dans les groupes d’hypnose que ceux qui ont fait ont suivis les TCC (ou seulement les TCC) ou des recommandations alimentaires
• Effet observé à la fois immédiatement et au suivi

C’est une bonne nouvelle pour toutes les personnes qui souffrent de leurs poids.

Mais cela soulève une question : qu’est-ce qui fait que l’hypnose permet d’améliorer la perte de poids?

Comment l’hypnose aide-t-elle à changer les habitudes alimentaires ?

Les techniques d’hypnose reposent sur une logique, voici ce qui est clé et permet d’avoir une technique efficace.

Ce qui est clé en hypnose pour maigrir

Quand un hypnothérapeute vous accompagne, il vient parler à votre inconscient. Plus précisément, il vient aider votre inconscient à changer. En l’espèce, c’est un peu comme si on venait défaire les programmes liés à vos problèmes de poids.

Qu’il s’agisse de problèmes liés :

• au stress
• aux émotions
• à des compulsions alimentaires
• ou à tout autre aspect inconscient

Pour cela, le thérapeute va généralement vous expliquer le déroulement de son accompagnement. Peut être le nombre de séance à envisager et comment suivre vos objectifs. Le suivi des objectifs peut se faire à différents niveaux selon vos besoins :

• apprendre à distinguer votre faim physiologique de celle de « gourmandise »
• entendre et écouter plus facilement votre satiété
• observer si vos comportements alimentaires évoluent : il y a-t-il encore des pulsions alimentaires ou non après un rendez-vous?
• noter si vos pensées évoluent. Par exemple votre regard parfois critique sur votre physique peut s’adoucir ou votre rapport avec les régimes pour perdre des kilos parfois coûte que coûte, au prix surtout de votre bien être, peut se transformer.

Les avantages de l’hypnose

Ce que je trouve de très avantageux avec l’hypnose, c’est que normalement, vous pouvez mettre aux oubliettes les régimes, mais aussi la balance quand votre inconscient a pu défaire tout ce qui était lié au poids.

Quand l’accompagnement est fait au bon niveau :

• vous avez une bienveillance naturelle à votre égard (plus de pensées critiques sur votre physiques, ni de complexes)
• votre faim s’auto-régule toute seule. Vous pouvez manger de tout mais sans que ça déborde ou crée de la culpabilité
• zéro grignotage subit. Votre relation avec la nourriture devient saine et durablement.
• vous fondez naturellement. Et votre jean est souvent votre meilleur allié pour vous permettre de constater le changement 😉

Des clients contents de leur perte de poids grâce à l’hypnose

En tant qu’hypnopraticienne, j’accompagne aussi sur le sujet. Voici quelques extraits de témoignages clients :

• « Concernant les envies de manger ça se stabilise. Je suis à -2.5kg. « 
• « Dès le soir, je n’ai pas du tout éprouvé le besoin de sucre ou de chocolat et depuis non plus. »

Les inconvénients et limites de l’hypnose pour perdre des kilos

Techniquement, ce n’est pas vraiment l’hypnose qui a des inconvénients ou des limites, mais plutôt les techniques utilisées par les thérapeutes. Je vois passer des informations très dangereuses pour votre santé sur le net ou les réseaux sociaux. Il y a deux limites principales à un accompagnement bon pour votre santé

Les programmes aux promesses de kilos perdus

La dernière promesse alléchante que j’ai vu passer :

« perdez 25 kg en 6 semaines avec l’hypnose ».

Ces promesses sont dangereuses. Même si je comprends que ça peut vous donner très envie. C’est le syndrome de l’objet brillant.

Ayez conscience que pour perdre du poids de façon pérenne, il faut que cela se fasse au bon rythme pour vous. Au risque sinon que votre corps reste en alerte et garde des réserves.

Ce ne sont pas les mêmes mécanismes inconscients qui se jouent pour perdre du poids ou en gagner.

L’anneau gastrique virtuel, véritable soutien ou arnaque?

Sur le principe, les anneaux paraissent géniaux. On explique au corps qu’il doit limiter sa nourriture à la source : manger moins directement à l’estomac. Mais dans les faits, cela ne crée qu’une illusion pour votre corps.

Comme c’est votre inconscient qui gère vos mécanismes en arrière plan, y compris le cycle de la nourriture, il ne va pas pouvoir maintenir cet anneau si on ne vient pas l’accompagner à d’autres niveaux.

Ce qui fait que si cela vous aide, cela ne tiendra pas sur la durée. Vous risquez un effet yoyo de reprise de poids ou que votre corps compense à un autre endroit.

L’auto-hypnose permet elle de perdre du poids?

Sur le principe, l’auto-hypnose peut être efficace pour réguler votre poids. Mais, tout va dépendre de l’autohypnose que vous avez choisie. Les programmes audios que vous devez écouter pendant 21 jours par exemple auront une efficacité limitée.

• Soit cela parle à votre inconscient et il n’attendra pas 21 jours pour vous le montrer. Vous devriez avoir du changement dans les jours qui suivent.
• Soit, ça ne lui parle pas et à la fin de votre programme vous risquez d’être déçu.

Choisir le bon hypnothérapeute pour vous aider

Afin de pouvoir choisir un praticien qui vous convienne, posez vous les bonnes questions avant de prendre rendez-vous.

Qu’attendez vous spécifiquement de vos séances d’hypnose?

• Perdre des kilos en un temps adapté
• Changer vos réflexes de compulsions
• Savoir quels sont les aliments autorisés
• Retrouver un équilibre alimentaire
• Avoir un soutien dans votre motivation?

Pour mémoire, un hypnothérapeute n’est pas médecin nutritionniste ou diététicien. Il n’est pas habilité à donner un traitement médical, des compléments alimentaires ou des conseils en nutrition si il n’a pas le diplôme adéquat.

En hypnose, on vient aider les mécanismes inconscients. C’est déjà un travail suffisamment complet.

Selon vos besoins, vous pouvez très bien faire des séances d’hypnose en parallèle d’un suivi diététicien. C’est 100% complémentaire.