Reconnaître ses émotions

Ah les émotions…. Celui qui n’a jamais galéré à reconnaître ses émotions lève la main! Les émotions font partie de notre vie et même si certains essayent de les mettre de côté ou de les nier, vous aurez du mal à les empêcher d’arriver.

Dans tous les cas, vous êtes le mieux à même de savoir comment vous vous sentez et les émotions qui vous traversent. Mais encore faut-il que vous ayez appris à vraiment les reconnaître.

Si vous voulez apprendre à mieux vous connaître et savoir comment vous fonctionnez, les émotions sont la base dans le développement personnel. Et reconnaître ses émotions, cela passe par bien connaître leur définition mais aussi leur rôle général.

Définition des émotions

Pour commencer, un peu de définition et je suis allée jeter un coup d’œil du côté des dictionnaires.

Le Larousse en ligne nous dit que c’est un : « trouble subit, agitation passagère causées par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie, etc. ».

Bof, pas très sympa pour vos émotions et en même la plupart du temps vous les « subissez » en effet (surtout la colère).

Quant à Robert (le dico, pas votre tonton bien sûr), c’est pour lui un : « état affectif intense, caractérisé par des troubles divers (pâleurs, accélérations du pouls, etc.). Avec par exemple : être paralysé par l’émotion« .

Cela sous-entend qu’une émotion peut bouger ou vous paralyser, être intense ou seulement vous troubler, mais cela ne vous dit pas vraiment ce que c’est, n’est-ce pas ? Heureusement, comprendre les émotions, ça peut être simple.

Vos émotions sont des indicateurs de bien être

La définition la plus simple d’une émotion, c’est que c’est un indicateur de bien être.

Par exemple, vos émotions pour vous dire si vous allez bien ou non.

Ce qui veut dire que vos émotions sont différentes des sentiments, de ressentis ou d’expressions émotionnelles.

Exemple : la colère est une émotion, crier est l’expression d’un ressenti (de colère ou autre).

En général, vos émotions sont plutôt bienveillantes avec vous. Leur rôle va d’ailleurs en ce sens, j’en parle ici.

Vos émotions ne sont pas faites pour durer

Autre caractéristique de vos émotions : elles sont censées durer quelques micro secondes. Ces micros secondes sont la partie visible de l’extérieur, à savoir vos expressions de visage par exemple.

Si vous êtes bien à l’écoute de vos émotions, elles délivrent leurs informations et repartent une fois le message transmis. C’est le Deliveroo de votre état interne.

Une fois transformées, elles peuvent laisser la place à des ressentis :

• positifs quand le message est bien délivré

• et plutôt négatifs quand il y a un couac.

Si on ne vous livre pas le bon plat, vous pouvez être déçu ou fâché. Idem pour vos émotions, elles apprécient que le message arrive à destination pour ce qu’il est.

Reconnaître vos émotions

La liste des émotions

Nos émotions sont dites universelles car on les retrouve dans toutes les cultures quelque soit la langue parlée, le lieux où l’on habite.

Je précise néanmoins que c’est la partie « visible » de vos émotions qui est dite universelle.

Dans votre quotidien, vous avez rarement un miroir sur vous pour reconnaître vos propres émotions, mais cela explique pourquoi on peut arriver à deviner celles des autres simplement en les regardant.

Voici les traits principaux tirés de cette observation sociologique des 5 émotions de base.

La peur

La joie

La tristesse

La colère

Le dégoût

À partir de ces émotions universelles, vous pouvez décliner une multitude d’émotions.

De la même façon que des couleurs primaires en peinture peuvent donner une multitude de couleurs. Souvenez vous de vos cours d’art plastique à l’époque : si vous souhaitez avoir du vert, il faut mélanger du bleu et du jaune. Et si vous voulez un vert « vert pomme », il y aura plus de jaune que pour un « vert sapin ».

Ce qui fait que si vous mélangez vos émotions, vous aurez par exemple :

• Tristesse + Joie = dégout.
• Peur + Joie = surprise

Vous pouvez donc avoir des variations dans l’intensité et dans les mélanges des émotions.

Comment identifier vos émotions?

Si les émotions universelles ne durent que quelques secondes sur nos visages, elles sont censées se transformer aussitôt comme je l’ai déjà expliqué. Cela veut dire que le message est bien passé, tant mieux.

Mais parfois, vos émotions n’arrivent pas à se faire entendre et elles « crient » plus fort.

Cela peut se traduire par plein de moyens car la façon dont vos émotions s’expriment est influencée par votre environnement, votre famille, votre culture, bref tout ce qui nous entoure.

Vos émotions peuvent par exemple communiquer avec vous par les ressentis suivants :

• rougissement
• coeur qui s’emballe
• transpiration qui augmente
• lapsus
• pensées qui tournent en bouclent
• mal de ventre
• tension dans le corps
• souvenirs dont on arrive pas à se détacher
• migraines

En somme, c’est souvent ces traductions qui vous permettent de comprendre ou identifier vos émotions.

Comme elles cognent plus fort à la porte, elles vous obligent à être plus attentif, en tous les cas consciemment.

Mais il peut arriver que vous ne ressentiez rien, voir que vous mélangiez la colère de la peur par exemple (oui, oui ça arrive).

Pour conclure, j’ai envie de vous poser une question :

Arrivez vous à reconnaître vos émotions?

Alors si votre réponse est oui, c’est génial et si c’est non, rassurez vous, cela arrive souvent. Autant les émotions sont universelles, autant apprendre à les reconnaître et les identifier sont liés à des apprentissages qui sont loin d’être universaux.

Au prochain article, j’aborderai le rôle des émotions. Car vos émotions jouent un rôle dans votre vie et ce n’est pas pour vous embêter 😉.

A bientôt et prenez soin de vous.