Qu’est-ce qu’elle a mauvaise réputation la colère! Ce n’est pas l’émotion la mieux vue et pourtant elle est suivie par beaucoup, souvent involontairement. Alors qu’est-ce qui se cache derrière la colère? Je vous dis tout dans cet article.
La colère, une émotion à part
Il y a différentes définitions pour la colère. Je vais la définir du point de vue de votre colère, pour savoir ce qui se cache derrière.
Votre colère est en fait votre garde du corps.
Vous voyez Kevin Costner avec Whitney Houston dans Bodyguard? Et bien votre colère, c’est Kevin. Celle qui vous protège, celle qui essaye de vous faire comprendre vos propres limites.
Elle est là pour nous dire que vous allez dans une direction opposée à qui vous êtes réellement. C’est votre red flag personnel.
Bref, elle essaye de vous protéger et il vaut mieux en faire une alliée qu’une ennemie.
Pourquoi votre colère dérape?
J’ai débuté l’introduction de cet article par « la colère a très mauvaise réputation » 😡.
C’est très courant d’apprendre que la colère est « méchante ». Car la colère est assimilée au fait de taper, frapper, crier, hurler et j’en passe et des meilleures.
Vous savez quoi? Ce n’est pas votre colère qui est derrière tout cela. Là, c’est plutôt de la violence.
Votre colère se fiche d’être extériorisée.
En réalité, votre propre colère a plutôt tendance à créer des tensions ou des douleurs que crier sur les autres. Elle est plus souvent intériorisée au point d’en avoir mal au bide, de serrer les dents, de stresser, d’avoir des difficultés à dormir ou autres maux.
Alors pourquoi la colère dérape ?
Quand vous avez « besoin » de hurler, crier voir taper, c’est comme si quelque chose avait besoin de « sortir » de vous.
Ce quelque chose s’exprime d’autant plus sur ce type de réaction si côté modèles familiaux vous avez eu :
- des parents violents verbalement, physiquement ou autres. NB : nombreux adultes ayant enfants vécus des violences demandent de l’aide pour éviter de reproduire ce modèle, c’est tout à leur honneur.
- des parents qui se disputaient souvent quand vous étiez enfant
- une famille pour qui crier est une seconde nature – (ça marche aussi avec le fait de râler ou critiquer)
- Tout le monde parle fort dans la famille, c’est une façon de se faire « entendre » ou d’exister.
Certaines personnes voient plus souvent exploser leur colère en famille alors qu’elles sont très calmes au travail et d’autres pour qui s’est l’inverse.
Dans les deux cas, cela montre bien une capacité à parler et échanger posément mais que quelque chose fait « déraper ». Et quand je dis « quelque chose », je parle souvent de quelque chose d’inconscient qui fait déborder tout cela.
Qu’est-ce qu’il y a derrière une colère?
Derrière une colère peut se cacher deux principales choses :
La colère cache une problématique actuelle
Votre colère peut d’abord avoir pour source une problématique présente, là tout de suite maintenant pour vous.
Si vous arrivez à reconnaître facilement votre colère, partez du principe qu’elle est toujours légitime.
J’ai d’ailleurs créé un Ebook gratuit sur le B.a-ba des émotions pour vous aider à comprendre son rôle.
Votre colère a pour objet de protéger nos valeurs et besoins mais également votre estime et confiance en vous. C’est non négociable pour elle. Au point de ne pas vous permettre de lâcher prise. Et si vous culpabilisez après avoir crié, c’est que votre colère en sûrement marre aussi. La culpabilité, c’est ça façon à elle parfois de vous dire que ça ne vous correspond pas.
Exemple : on vous insulte et vous vous mettez en colère. Votre colère vous dit peut être que votre valeur est importante ou qu’il est important de communiquer avec bienveillance.
Normalement quand vous comprenez ce qui se joue en vous pour votre colère, elle est ok pour « redescendre » et laisser place à plus de calme.
Pour illustrer, quand j’étais salariée j’avais un responsable qui criait 3 fois de suite la même chose à ses collaborateurs pour leur faire passer un message suite à des remontrances de sa hiérarchie. Le reste du temps, il était tout à fait capable d’avoir des discussions calmes et posées. Alors je lui avais demandé pourquoi il criait 3 fois de suite, si c’était pour la personne en face de lui ou pour que lui même entende ses propos. Il m’a dit avec étonnamment : « c’est pour moi ». Parfois, on veut tellement bien faire pour les autres (comme la hiérarchie), que ça déborde pour dire qu’on a besoin de se sentir à la hauteur ou à notre place par exemple.
Un problématique émotionnelle ancienne
Autre option, la colère peut être reliée à une problématique ancienne et là, c’est plus compliqué à gérer ou maîtriser pour vous.
Vous pouvez avoir l’impression que ça boue à l’intérieur, que la pression monte ou que vous êtes prêt à exploser à la moindre chaussette qui traîne (c’est un exemple).
C’est un peu l’effet « cocotte minute » et même un tout petit truc voir rien du tout déclenche la tornade. Sensations désagréables garanties.
Exemple : on vous dit que « ça ne va pas » et la personne en face se prend toute la décharge émotionnelle sans forcément y être pour quelque chose. Boom 💥.
Dans ces cas là, peut se cacher derrière la colère tout un tas d’émotions et pas forcément les vôtres.
C’est ce que j’appelle de la charge émotionnelle. L’objectif ici n’est pas de se déresponsabiliser, on est tous responsables de nos propos et gestes. Même notre vieille tante Jacqueline qui perd la tête et critique votre façon de vivre en vous rabâchant que « c’était mieux avant ».
Mais parfois, c’est aussi rassurant de se dire que c’est de la charge émotionnelle et que malgré tous vos efforts pour bouger cela, ça revient quand même.
Même votre propre colère lutte (autant que possible) contre ce genre de charges émotionnelles. C’est votre colère contre LA colère (aka la violence).
Comprenez que c’est en vous mais que pour que cette colère disparaisse, vous allez avoir besoin d’un coup de main extérieur.
D’ailleurs, la plupart du temps, ce type de charges émotionnelles ne demande qu’à sortir, c’est ce que je constate en consultations. Mon job c’est justement de les accompagner vers la sortie définitive.
Conclusion sur l’origine de votre colère
Comme je le dis souvent à mes clients : personne n’a envie de se fâcher avec sa propre colère, alors autant l’aider.
Mais il est parfois très difficile de distinguer votre propre colère de charge émotionnelle qui se traduit par de la colère car nous apprenons rarement à distinguer nos émotions de nos ressentis.
Pour faire simple, votre colère sera toujours constructive (pour vous) et LA colère sera plus souvent non constructive (pour vous ou les autres).
Et si vous avez dû mal à vous défaire de la colère et que vous voulez vous sentir mieux, vous pouvez bien évidemment vous faire aider.