Si penser est normal, avoir trop de pensées peut être prise de tête. Et vous vous êtes peut être déjà demandé : « Pourquoi je pense trop ? »
Tout le monde n’a pas la même quantité de pensées. Et il y a même des personnes qui arrivent à mettre leur cerveau en off avec zéro difficulté. Et ça, c’est un super pouvoir 💪 assez impressionnant aujourd’hui.
Le problème avec le fait de trop penser, c’est que cela peut être source de difficultés :
- sommeil perturbé
- charge mentale
- doutes
- dépréciations
- peurs, etc.
Je vous embarque dans cet article pour vous expliquer pourquoi vos pensées s’emballent.
Les différentes pensées que vous pouvez avoir
Avant de regarder de plus près pourquoi votre cerveau vous envoie un flow de pensées, il me semble important de distinguer le type de pensées que vous avez.
Il existe différents types et toutes n’ont pas les mêmes origines.
Un tableau par type de pensées
Alors voici un tableau pour vous aider. Complètez le si vous le voulez pour faire un point sur vos pensées.
Vous pouvez même ajouter une colonne avec les pensées spécifiques que vous avez. Histoire de les poser noir sur blanc.
| Vos pensées sont : | Sur vous | Vis à vis des autres (sur vous ou non) |
| agréables (ex : je vais bien) | ||
| désagréables, dénigrantes ou dangereuses pour votre vie – les pensées de💩 (ex : je suis nul(le), moche, je ne vaux rien etc. ou ils sont tous stupides, fainéants, etc.) | ||
| des peurs (ex : j’ai peur de me faire tromper, j’ai peur du vide…) | ||
| des doutes et remettent en question différentes choses (ex : difficultés à prendre des décisions) | ||
| liées à une réalité comme des évènements passés ou à venir (ex : pensées liées à un accident qui a eu lieu ou une réunion de travail à venir) | ||
| liées à des événements qui n’ont pas eu lieu (passé ou à venir) et qui réveillent le scénariste catastrophe en vous – les pensées « Spielberg » 📽️ | ||
| temporaires (quelques secondes/minutes) ou en boucles |
Les questions à se poser pour évaluer vos pensées
Une fois que vous avez posé tout cela sur papier (ou tout autre support électronique), deux questions :
- Quel type de pensées prend le plus de place dans votre quotidien?
Cela va vous permettre de prendre un peu de recul sur la quantité de pensées que vous avez et la proportion.
- Si vous avez des pensées agréables 🥰, à quelle proportion sont elles présentes?
Elles n’ont pas vocation à partir. Rassurez vous. Mais si elles manquent de place, cela peut être un indicateur qu’elles ont besoin d’aide.
Pourquoi vous pensez trop ?
Quand j’ai démarré mon accompagnement en hypnose, je me suis rendue compte d’un truc surprenant.
Certaines pensées désagréables de mes clients disparaissaient suite à des séances 😮.
Comme si elles n’avaient jamais existées. Et sans pour autant travailler directement dessus.
Et pourtant, je n’ai pas appris le pourquoi en formation d’hypnose. Alors qu’est-ce qui explique ce changement?
J’ai découvert que le grand coupable de ce remus ménage est votre inconscient.
Votre inconscient, c’est tout ce qui se passe en arrière plan pour vous. Pour communiquer avec vous (prendre conscience) votre inconscient utilise vos émotions. Ce qui est très pratique car vos émotions sont vos indicateurs personnels de bien être. Et qui dit indicateur personnel de bien être, dit qu’elles n’ont pas vocation à être visibles de l’extérieur.
D’ailleurs, vos pensées ne sont pas visibles de l’extérieur.
Personne ne peut déterminer à votre place la quantité de pensées que vous avez. Ni leur qualité sympathique ou non à votre égard.
Et si votre inconscient peut communiquer avec vous via des pensées, certaines sont dans votre tête alors qu’elles n’y ont pas été invitées.
En réalité, elles ne sont pas reliées du tout à vos propres émotions. Elles arrivent un peu comme des pops up de publicité qui vous empêchent d’être bien dans votre tête.
Les 1ères pensées à rentrer dans cette catégorie sont celles de 💩.
Vos émotions étant toujours bienveillantes à votre égard, elles ne créeront jamais ce genre de pensées. Mais votre inconscient à plus de difficulté à « gérer » ce type de pensée car elles ne correspondent pas à vos propres émotions.
Imaginez un bulding sécurisé (votre cerveau 🧠) où normalement seules vos émotions ont un laissé passé de liberté de penser. Quand tout est « libre », elles font leur job, vous informent si besoin et tout se passe bien pour vous. Vous ne vous posez pas de question. Pas de pop up de pensées désagréables ou autres côté tête. Et au cas où vous vous en doutiez, oui, c’est réellement possible d’avoir une liberté de penser (ça laisse plus de place au fait de réfléchir, ce qui est pratique).
Le problème avec ce bulding sécurisé, c’est qu’il est souvent encombré – de l’intérieur. Et là, c’est l’arnaque. Vous vous retrouvez avec des pensées non maîtrisables, parfois envahissantes, dénigrantes, qui remettent toute la sécurité de votre building en doute.
Dans le building de votre cerveau, vos émotions sont prises en otage. Ou squattées par des choses qui n’ont rien à faire là.
Exemple : la petit voix qui vous dit de faire des choses qui ne sont pas saines ou bonnes pour vous. => squattage.
Or si votre inconscient sait très bien réguler vos pensées liées à vos émotions, il n’a pas le mode d’emploi pour celles qui prennent en otage ou squattent vos émotions.
📍Vous pensez trop car vos émotions sont encombrées.
Maintenant que vous savez pourquoi, voici quelques conseils pour vous aider à abaisser votre niveau de charge mentale.
Comment abaisser votre charge mentale
Les pensées reliées à vos émotions
Si vos pensées sont reliées à vos émotions, vous ne les chasserez pas de la même façon.
Comme je vous le disais, vos émotions sont toujours bienveillantes. Et vous allez vous épuiser à essayer de les chasser.
Qui plus est, une émotion, ça ne démissionne pas.
Évitez donc de vous fâchez pas avec vous même. Heureusement il existe des solutions pour « vider votre tête ».
Dans les grandes lignes, les solutions vont variées selon le type de pensées que vous avez.
Vos pensées sont reliées à un souvenir personnel
Avez-vous des pensées qui sont reliées à un souvenir personnel? Elles reviennent en pop-up vous hanter?
Dans ce cas, cela peut être le signe que vos jauges d’émotions sont encombrées.
Vos jaugent n’arrivent plus à redescendre au point zéro pour « passer à autre chose ». Alors même que vous avez conscience de ce qu’il s’est passé.
Pour qu’une émotion puisse faire son job, elle doit être libre. Si vous voulez savoir quels rôles ont vos émotions, vous pouvez vous référer à mon Ebook gratuit sur ce sujet.
Exemple : une personne pense souvent à un accident de voiture qu’elle a eu, même 10 ans après. Un encombrement de ses émotions va créé une sorte de prise d’otage, obligeant vos émotions à tourner en rond, faute de solution.
💡Mon conseil ici : il va falloir aider vos émotions à retrouver de l’autonomie.
Le mieux pour gagner du temps est de vous faire accompagner par un professionnel : énergéticien, kinésiologie, hypnose…
Souvent quelques séances sont suffisantes pour retrouver des jauges émotionnelles libres et donc moins de pensées vis à vis des sujets concernés.
Vos pensées tournent en boucle ou version Spielberg
Les pensées qui tournent en boucle sont des pensées qui essayent de trouver une solution. Mais littéralement tournent en rond. Elles imaginent différents scénarios comme pour « tester » des versions.
Ici, c’est souvent une de vos émotions qui essaye de trouver des solutions à sa façon. Et la championne du contrôle et de l’anticipation : c’est votre colère, votre garde du corps. Elle imagine différents scénarios pour défaire/faire partir quelque chose en vous. Sauf que si ces pensées restent, c’est qu’elle galère.
Exemple : vous avez un projet d’entreprise et vous n’avez pas encore commencé que vous imaginez déjà les pires catastrophes.
💡Mon conseil ici : là aussi, il va falloir aider votre émotion. En hypnose, l’imaginaire est clé.
Dans le cas de l’exemple, vous pouvez mettre un symbole sur votre projet d’entreprise. Et essayez – dans votre imaginaire – de faire disparaitre le symbole de lui même. Est-ce qu’il fond, est-ce qu’il évacue des choses, brule? C’est votre imaginaire, sentez vous libre, tant que ça se fait sans effort, c’est bon signe.
Les pensées désagréables voir de pulsions
Pour les autres pensées, celles non liées à vos émotions, votre inconscient a généralement un seul souhait : les mettre à la poubelle 🗑️ voir faire un lavage de cerveau (façon de parler). Mais si ces pensées restent, c’est que votre inconscient ne sait pas les faire partir, malgré votre meilleure volonté.
Ce type de pensées s’active plus facilement avec les autres. Votre inconscient vous informe (à sa façon) qu’il est squatté par des pensées qui appartiennent à d’autres.
Ces pensées vont souvent en incohérence avec votre bien être.
D’ailleurs, elles vous demanderont beaucoup d’énergie voir vous pompera votre propre énergie. Cela peut même engendrer des problèmes de dépendances, d’addiction par exemple. Voir mettre en danger votre vie.
Pour ces pensées là, certaines techniques sont plus efficaces que d’autres pour une raison simple : si ça parle à votre inconscient , il sera ravit de solder tout cela. Si cela ne parle pas à ce qu’il « stocke », ça ne bougera pas ou ça se stockera ailleurs en vous.
💡Mon conseil ici : éviter les techniques qui vous permettent de « gérer vos pensées ». Ce genre de pensées ne se gère pas, ça s’accompagne à partir. Cela fait maintenant plusieurs années que j’accompagne des clients sur différentes problématiques et je constate que votre inconscient priorisera souvent ce genre de pensées à partir. Votre bien être est important pour votre inconscient et vos émotions 🫶.
Je finirai cet article sur une phrase d’une série télé :
« J’ai trouvé la solution, j’ai arrêté de penser » (Reese, Malcom).
Et comme c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, sachez qu’avec les bons outils/accompagnements vous pouvez retrouver « votre liberté de pensées« . Et ça, c’est un bien précieux pour vous que vos émotions et votre inconscient protègent.
Est-ce que vos pensées sont plutôt une prise d’otage ou du squattage indésirable?