Sur le net ou les réseaux sociaux on lit parfois qu’il faut 21 jours pour que l’hypnose fasse effet. Mais pourquoi 21 jours et pas 20, 23 ou un tout autre nombre de jours? Et surtout mythe ou réalité de cette prédiction de délai ?
Origine des 21 jours pour changer
C’est le Docteur Maltz (médecin des années 1950) qui serait à l’origine de ce délai de 21 jours. Pour Maxwell Maltz, « It usually requires a minimum of about 2 1 days to effect any perceptible change in a mental image« , que je traduirai par :
« Cela met en général un minimum de 21 jours pour percevoir les effets d’un changement de notre image mentale« .
Maxwell Maltz.
Or Maxwell était chirurgien esthétique. Son travail était donc de modifier l’extérieur esthétique de ses patients dans un objectif qu’ils se sentent mieux de l’intérieur. Ce délai de 21 jours faisait donc suite à des opérations physiques. On est donc très loin du travail que l’on peut effectuer en hypnose.
Depuis lors, cette durée des 21 jours a été remise en question par de nombreuses personnes de la communauté scientifique. Pas forcément sur l’hypnose, mais sur le fait de constater des changements réels au bout de 21 jours. La communauté semble plus orienter sur le fait que plus une habitude est présente depuis longtemps, plus il faut du temps pour la changer.
Malgré cela, on doit à Maxwell Maltz de nombreux apports pour l’hypnose et psychologie.
Pourquoi ce délai en hypnose?
Les légendes urbaines se propagent souvent plus facilement que le reste. Après tout, ne parle-t-on pas plus facilement des tempêtes et de tout ce qu’elles engendrent que du beau temps?
Une première piste pourrait être liée au fait qu’une partie des techniques de coaching sont reliées à des méthodes venant du Docteur Maltz ou des outils de visualisation. Comme en hypnose, on utilise l’imaginaire via l’inconscient pour permettre un changement durable. Des raccourcis se sont sans doute fait sur le sujet.
En réalité, il n’y aucun lien entre ce délai de 21 jours et l’hypnose.
Une autre piste pourrait être que c’est plus simplement une question marketing qu’autre chose car il paraît que de vendre des programmes de changement avec des chiffres impairs, permet de faire plus de ventes.
D’ailleurs vous avez peut être vu passer sur internet des titres du genre :
- Comment reprogrammer son cerveau en 21 jours
- Ecouter pendant 21 jours pour retrouver confiance en vous
- 21 jours pour changer : j’arrête les addictions 🚬🍷🛑
- La technique des 21 jours pour arrêter d’être addictif
- Le miracle des 21 jours
C’est sympa, ça vend du rêve mais c’est pas vraiment basé sur des études cohérentes.
En hypnose, la réalité est pour moi totalement différente.
La réalité des 21 jours en hypnose
En hypnose, je dirai que les 21 jours sont un vrai mythe. D’un point de vue mécanisme inconscient, quand le changement est ancré pour l’inconscient, c’est « tout de suite maintenant 🏆».
Par exemple, pour les personnes qui viennent pour arrêter la cigarette, parfois en une seule séance, c’est soldé. Si le praticien en hypnose a pu aider correctement l’inconscient en une séance, la personne pourra s’en rendre compte très rapidement. Peut-être à la 1ère soirée, quand la cigarette ne viendra ni la tenter, ni en pensées; peut-être à travers des ressentis, peu importe.
MAIS, parce qu’il y a un mais, vous – clients – vous allez avoir besoin de constater ce changement. Et cette durée là, ce n’est pas la même.
Pour continuer sur l’exemple de la cigarette, si un praticien vous dit à la fin d’une séance : c’est bon vous n’êtes plus fumeur! Ne le croyez pas sur parole. Vous êtes humain, vous allez avoir besoin de vérifier dans votre réalité si tel est le cas.
De mon côté, je dis souvent aux gens d’observer dans la semaine qui vient ce qu’il se passe. Et pour la cigarette, à minima de faire une soirée. Parce que souvent, il y a la cigarette « sociale » et si cette cigarette revient en pensée ou en réalité lors d’une soirée, c’est que le changement n’est pas encore à 100% côté inconscient.
Un changement créé au bon niveau côté inconscient ne vous demandera aucun effort ni aucune difficulté : ça se fera simplement, naturellement.
Et le seul délai important ici, c’est celui dont vous aurez besoin pour vous en rendre compte. Et si vous avez besoin de 21 jours pour le faire, pourquoi pas!
Une chose est sûre, votre inconscient a souvent besoin de moins de temps que votre conscient pour entériner un changement 😉.
Et je finirai avec cette citation de ce cher Docteur des 21 jours :
« Le bonheur est tout simplement un état d’esprit dans lequel nos pensées sont agréables de façon quasi permanente.»
Maxwell Maltz.