C’est fou ce que l’on peut lire sur le lâcher prise avec des conseils du type : « lâchez prise, arrêter de vous prendre la tête! » Oui, ok, mais pourquoi on n’arrive pas à lâcher prise? Pourquoi vous n’arrivez pas à lâcher prise alors que d’autres semblent y arriver? Regardons de plus près comment le mécanisme de lâcher prise fonctionne pour comprendre pourquoi parfois, vous bloquez pour lâcher prise.
Ce que veut vraiment dire lâcher prise
Lâcher prise, c’est un « moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise. » (Merci le Larousse en ligne pour cette explication). Lâcher prise est donc relié à une notion de contrôle. Alors pourquoi arriver à lâcher prise est complexe?
Les exemples concernant un besoin de lâcher prise peuvent être nombreux :
- Vous êtes en désaccord régulièrement avec votre chef et vous ruminez ses réactions à votre égard, en vous disant que c’est un c*** et qu’il ne comprend rien.
- A chaque fois que vous tombez amoureux/se, vous avez besoin de contrôler dans le moindre détails la planification de chaque RDV et vous vous projetez très très loin dans le futur
- Votre inquiétude à l’égard de vos enfants est telle que vous souhaitez qu’ils décident au plus tôt de leur futur travail de peur qu’ils ne manquent de quelque chose. Vous êtes toujours très aux petits soins à leur égard alors qu’ils sont autonomes (financièrement, etc.)
- Et peut-on vraiment dire que les maniaques du ménage arrivent à lâcher prise quant à la moindre miette ils sont en stress? Non
Si vous êtes ce genre de personnes, peut être dites vous souvent : « mais c’est important pour moi! » ou bien encore « ça se voit que tu n’es pas à ma place ». C’est le cas? Et bien déjà, si c’est important pour vous, c’est important pour vous.
Vous aurez du mal à lâcher prise sur ce qui a de la valeur à vos yeux. C’est comme si on vous disait d’abandonner ou laissez tomber quelque chose. Sauf que lâcher prise, ce n’est pas ça.
Lâcher prise, c’est surtout se foutre la paix à soi-même.
Les effets néfastes liés au manque de lâcher prise
Ce qui embêtant dans la difficulté à lâcher prise, c’est que cela peut avoir un impact sur différents aspects. En gros, ne pas arriver à vous foutre la paix peut engendrer différents symptômes que vous aurez du mal à contrôler :
- prises de tête ou l’effet « cocotte minute »
- pensées polluantes
- charges mentales
- tensions en tout genre
- stress
- anxiété – difficulté à ne pas « contrôler » / anticipation
- angoisse
Choisissez ce qui vous parle le plus. Malheureusement, cette liste est souvent non exhaustive. Donc si on vous demande de lâcher prise et que vient s’ajouter un autre sentiment : la culpabilité, peut-être que le problème est ailleurs.
Et si finalement, vous n’arriviez pas à lâcher prise parce que justement ces symptômes sont présents ?
Pourquoi on n’arrive pas à lâcher prise ?
Pour certains, cela semble facile de lâcher prise, comme si les évènements glissaient sur eux 🏄. Et pour d’autres, cela semble plus difficile voir impossible. Pourquoi ce n’est pas pareil pour tout le monde? Étonnamment, la plupart des personnes qui ont dû mal à lâcher prise ont un aspect commun. Et celui-ci est lié au fonctionnement des émotions.
🗝️L’émotion clé liée au lâcher prise
L’émotion clé qui vous empêche souvent de lâcher prise est votre colère 😡. Par contre, je vais préciser tout de suite pour éviter tout confusion.
🚨Se sentir en colère ne signifie en aucun cas l’exprimer à travers de la violence verbale ou physique. Votre propre colère est toujours constructive à votre égard, c’est votre garde du corps. Ce qui veut dire que le type de colère en mode destruction vis à vis des autres ou vis à vis de vous même en mode critique, jugement n’a rien à voir avec votre propre colère. Par contre cela peut l’encombrer.
Qui dit garde du corps dit que votre colère a un rôle clé dans votre lâcher prise. Voici une rapide explication sur le rôle de votre colère.
Votre colère a pour but de vous indiquer ce qui vient en incohérence avec vos valeurs et vos besoins. Donc de vous « recadrer » ou de vous contrôler d’une certaine façon (elle a bon fond votre colère). Plus simplement, c’est l’arbitre qui va vous dire « carton rouge » : vous dépassez vos propres limites.
Elle est donc là pour vérifier que vos interactions et vos actions de tous les jours vous conviennent à vous et pas aux autres.
C’est sûrement pour cela que c’est une des émotions les plus présente socialement. Car elle vient en interaction avec les autres. Votre colère n’arrive pas à lâcher prise sur ce qui a de la valeur pour vous. C’est comme si on lui demandait de vous abandonner, et ça, ce n’est pas possible pour elle.
» Les émotions, ça démissionnent pas » – Vice Versa
Ce qui se joue en vous
Donc quand on dit aux gens de lâcher prise, c’est comme si on disait à leur colère : « tu ne sers à rien » ou « tu n’en vaux pas la peine ». Rien de mieux pour renforcer le ressenti désagréable qui se passe en vous à ce moment là.
Si vous n’arriverez pas à faire partir votre propre colère, vous pouvez l’aider. L’aider à « libérer » inconsciemment ce qui l’encombre, c’est la clé 🔑 pour pouvoir lâcher prise.
En hypnose, je viens régulièrement accompagner l’inconscient à faire diminuer ou disparaître les symptômes reliés à la difficulté à lâcher prise.
Quand votre chemin d’accès à votre « lâcher prise » est libre en vous, c’est plus facile de vous détendre ou d’avancer selon vos propres choix. Sans pour autant abandonner ce qui est important pour vous 😉.
Prendre du recul sur le contrôle
Si on part du postulat que la difficulté à lâcher prise est liée à de la colère (oui car il peut y avoir d’autres émotions liées), on peut se poser cette question simple :
« Qu’est-ce qui est important pour moi quand je suis comme ça? »
Essayez d’être le plus transparent possible avec vous pour savoir ce qu’il y a vraiment derrière cela pour vous. Et il se peut qu’en mettant le doigt sur qui est important pour vous, vous lâchiez prise sur ce qui est moins important pour vous.
Pourquoi? Parce que certaines prises de conscience suffisent parfois à lâcher prise sur des sujets.
Par exemple, nombreuses sont les personnes qui étaient maniaques du ménage qui se sont dit un jour : « mais en fait, je fais ça uniquement parce que j’a vu mon père/ma mère le faire tous les jours » et par la suite réduire drastiquement leur charge mentale en même temps que leur maniaquerie 🥳.
Quant aux personnes qui se font harceler au travail, prendre conscience que cet environnement est néfaste pour elle car il ne correspond pas à leurs valeurs est souvent un déclencheur « naturel » à leur départ.
Tout simplement parce qu’en faisant le tri entre ce qui a de la valeur pour vous et le reste, ça permet de prendre en compte et d’être en cohérence avec votre colère. C’est ça qui permet d’arriver à lâcher prise réellement.
Aider votre colère, vous aide à vous foutre la paix.
Et si vous n’arrivez pas à lâcher prise tout seul, vous pouvez aussi vous faire aider. C’est parfois un vrai sac de nœud côté inconscient pour défaire l’accès au bouton « lâcher prise ». Vous faire aider vous permettra de gagner du temps, tout simplement.
J’ai arrêté de compter le nombre de personnes que j’accompagne qui de façon naturelle et sans effort ont lâché prise sur des sujets jadis « prises de tête » pour elles. Votre inconscient sera ravi de vous aider, il faut simplement pouvoir lui apporter les bonnes clés.