Quand on n’a jamais fait d’hypnose, on se demande souvent comment se déroule une séance d’hypnose. Je vous embarque dans les coulisses de la vie d’un.e hypnothérapeute pour voir comment se déroule une séance d’hypnose. J’aborderai les étapes clés et celles qui peuvent être variables en fonction de l’hypnothérapeute.
Les étapes clés d’une séance d’hypnose
Un échange au début
Normalement, toute séance d’hypnose démarre par une discussion. Cet échange en début de rendez-vous entre le praticien et son client est primordial pour savoir quel est l’objectif attendu. Est-ce que vous venez pour :
- ne plus stresser lors d’examen ou d’entretien?
- avoir un rapport différent avec la nourriture?
- arrêtez une addiction, etc.
Vous arrivez avec votre problématique et votre hypnothérapeute vous aide à fixer votre objectif si besoin.
Exemple : vous êtes stressé à 8/10 (10 étant le maximum de stress pour vous) et vous voudriez passer à 3/10. J’en parle dans cet article là.
Certains hypnothérapeutes utilisent des questionnaires en amont d’un rendez-vous pour gagner du temps en consultation. C’est une façon également de communiquer vos besoins.
Mail il peut arriver que cet échange n’ait pas lieu ou qu’il soit très rapide.
Pour ma part, c’est une étape essentielle car cela permet de vérifier ensemble ce que vous attendez de l’hypnose. Car vous avez besoin consciemment de pouvoir vérifier ensuite que la séance a eu les résultats souhaités. Je profite de ce temps d’échange pour expliquer le plus simplement possible comment fonctionne l’hypnose et également comment se déroule le « après séance ».
Le travail en hypnose
Lors du travail en hypnose, il y a une étape supplémentaire qui peut avoir lieu : c’est ce qu’on appelle l’induction dans le jargon thérapeutique.
L’induction, une étape facultative
Cette étape nommée induction a pour objectif de créer un état modifié de conscience ou transe. Tous les hypnothérapeutes ne l’utilisent pas car cela dépend de leur méthode. C’est le cas pour l’hypnose conversationnelle par exemple.
Diffférentes méthodes peuvent être utilisées pour créer un état modifié d’hypnose :
- suggestions verbales, techniques de saturation mentale
- exercices de respiration
- lumières ou musiques hypnotiques
Le choix est libre pour le thérapeute.
Travailler avec l’inconscient
L’étape de travail ultime : travailler avec l’inconscient. Après tout, vous venez pour ça, c’est à dire pour qu’une séance d’hypnose se déroule😉.
📍Point d’attention : il existe sûrement autant de faire de l’hypnose qu’il existe d’hypnothérapeute.
Pour ma part, le travail en hypnose est un moyen de communiquer avec votre inconscient. Je ne considère pas cela comme un état modifié de conscience où vous êtes là mais pas tout à fait présent. D’ailleurs, quand il s’agit d’une première séance d’hypnose, avant de démarrer le travail, j’aime bien faire un jeu avec vous pour que vous rendiez compte du fonctionnement de votre inconscient. L’hypnose peut être ludique, surtout pour vous permettre de comprendre.
En tous les cas, lors de cette étape, le praticien vous accompagne vers votre objectif avec l’hypnose. Dans cette étape, il va utiliser des protocoles à travers des histoires, des métaphores ou simplement une conversation.
Les types d’hypnose sont variables ici et je vous ai mis une partie des types d’hypnose dans cet article, même si il en existe encore d’autres. Pour ma part, peu importe le type d’hypnose ou de transe, tant que votre objectif est pris en compte comme il se doit. D’où l’importance de la 1ère étape.
Le retour conscient
Vous allez avoir besoin de revenir dans le moment présent si vous êtes parti en transe. C’est ce qu’on appelle : le retour en conscience ou à l’état d’éveil habituel. Car si vous partez en hypnose, il faut revenir les deux pieds sur terre, c’est plus pratique pour avancer.
Ce retour sonne surtout la fin du travail lors d’une séance. Chaque praticien formalise cela différemment, certains en décomptant, certains en vous disant de rouvrir les yeux mais il existe encore bien des méthodes.
En fin de séance, vous pouvez vous sentir soulagé, plus léger, reposé… c’est très variable d’une personne à une autre. En tous les cas, le ressenti est en général plutôt agréable.
Si vous avez un ressenti étrange ou inconfortable en fin de séance, essayez de le dire à votre thérapeute avant de partir, il est là pour ça.
Édit de septembre 2025 : de mon côté, je n’utilise plus les états modifiés en séance donc plus besoin d’utiliser de protocole particulier pour vous faire revenir car vous restez conscient tout du long de la séance. Je m’assure néanmoins en fin de séance que tout est ok pour vous.
Les étapes variables en séance d’hypnose
Vérification « consciente »
Selon le sujet pour lequel vous êtes venu et l’étape 1, il est possible de vérifier consciemment à la fin de la séance, si c’est sur la bonne voie pour vous!
Cela peut se jouer au niveau de votre ressenti, au niveau des pensées ou autre.
Certains thérapeutes vérifient également durant la séance à travers des indicteurs inconscients (des micro-mouvements) si la séance d’hypnose se déroule dans le bon sens pour vous. Cette partie dépend de l’approche de l’hypnothérapeute et également du sujet.
Exemple : si vous êtes phobique des araignées rien qu’à l’idée d’y penser ou de les voir, ça va être plus facile de vérifier en fin de séance si la phobie est encore là. Si vous y pensez et que c’est encore la panique, c’est que la phobie est encore présente. Et si vous regardez des photos d’araignées sans que ça vous pose problème, c’est que la phobie est partie 😉. CQFD.
Un suivi de la séance
Cette étape est je dirai optionnelle selon le praticien. Pour autant c’est celle que je recommande, surtout pour les clients. Vous n’êtes en aucun cas des numéros, donc avoir un échange après la séance me paraît primordial.
Le suivi de séance commence dès la fin de votre rendez-vous et peut se poursuivre de différentes façons : par email, par sms, réseaux sociaux ou autre. En grande partie, c’est en fonction de l’organisation et des préférences du praticien.
Je sais que certains praticiens considèrent que c’est une façon d’alimenter son ego que d’avoir des retours de leurs clients. Cela me fait sourire, car il faut aussi pouvoir accueillir les retours « négatifs », parce qu’il y en a. Cela n’a donc rien à voir avec le fait de se jeter des fleurs mais ça permet d’assurer un « support » après séance.
Exemple : fin de rendez-vous et vous avez la tête qui tourne, ce n’est pas normal. Informez votre thérapeute qui doit vous aider.
L’hypnose n’est en rien anodine donc permettre aux clients de pouvoir échanger me paraît nécessaire.
Exemple : vous venez pour arrêter la cigarette et après la séance, vous reprenez la cigarette. Cela arrive. J’explique ce point là à mes clients durant les séances d’ailleurs. Mais si vous n’êtes pas au courant de cela, vous allez peut être vous dire que l’hypnose n’a pas fonctionné alors que c’est souvent la méthodologie du praticien qui demande un ajustement.
Bilan du déroulement d’une séance d’hypnose
Comme je le dis tout le long de cet article, une séance d’hypnose se déroule de façon différente selon les thérapeutes.
Dans les grandes lignes, il y a donc :
- un échange ou une discussion : pour connaître votre objectif et éventuellement expliquer le déroulement de la séance et l’accompagnement
- le travail en tant que tel en hypnose
- la vérification que votre objectif est en bonne voie – souvent après séance
Il y a des étapes importantes pour que tout soit clair pour les clients et des étapes factulatives selon les techniques hypnotiques du praticien. Cela explique que la durée des séances soient très variable d’un praticien à un autre. Entre 30 minutes à 3 heures de rendez-vous.
➡️ Si vous avez déjà fait une séance d’hypnose, est-ce que vous aviez les mêmes étapes? Partagez les moi en commentaire si vous le souhaitez.